فشار خون بالا باعث فشار اضافی روی قلب و رگها میشود و خطر سکته و بیماری قلبی را افزایش میدهد. ورزش منظم به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک میکند.
✅ فواید ورزش برای فشار خون
کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک
تقویت قلب و عروق
بهبود متابولیسم و کنترل وزن
کاهش استرس و اضطراب
بهبود کیفیت زندگی روزانه
🏃 بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون
پیادهروی روزانه (۳۰ دقیقه)
دوچرخهسواری سبک
شنا و ورزشهای آبی
یوگا و تمرینات تنفسی
جمعبندی:
با ورزش منظم، فشار خون به شکل طبیعی کنترل میشود و ریسک مشکلات قلبی کاهش مییابد. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود عملکرد قلب و آرامش ذهنی نیز میشود.