ورزش یکی از مهمترین روشهای کنترل و پیشگیری از دیابت نوع ۲ است. تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم به کاهش قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کنترل وزن کمک میکند.
✅ فواید ورزش برای دیابت
کاهش قند خون و افزایش جذب گلوکز توسط سلولها
بهبود حساسیت به انسولین
کمک به کاهش وزن و چربی شکمی
پیشگیری از عوارض دیابت مثل آسیب عصبی و قلبی
کاهش استرس و بهبود روحیه بیماران
🏃 بهترین ورزشها برای بیماران دیابتی
پیادهروی سریع (۳۰ دقیقه در روز)
شنا و دوچرخهسواری سبک
تمرینات قدرتی سبک برای افزایش توده عضلانی
یوگا و تمرینات آرامسازی برای کنترل استرس
جمعبندی:
ورزش منظم به کنترل قند خون و مدیریت وزن کمک میکند و میتواند بخشی از سبک زندگی سالم بیماران دیابتی باشد. انجام حرکات روزانه همراه با تغذیه مناسب، نتیجه قابل توجهی در سلامت فرد ایجاد میکند.